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    還在熬夜玩手機?這些行為都會虧損氣血

    作者:東昌府新聞網 發表于:2023-08-28 09:58:06  點擊:

    最近,關于養生補氣血的話題屢次登上熱搜,引發網友討論。那么,什么是氣血?氣血對人體有何影響?在本期《1分鐘養生課》上,廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副主任中醫師曹蕾對記者表示,氣與血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質,中醫認為,“氣血盈,則百病而不生,氣血虧虛,百病皆生”。

    “氣有推動、溫煦、防御、固攝的作用,能維持臟腑的功能活動,抵御外邪;血主要起到濡養作用,濡養人體的臟腑、肌膚、毛發等等?!辈芾僬f。

    結合門診情況,曹蕾分析,生活不規律、思慮過多、營養不良(比如挑食或極端減肥,或長期慢性病的消耗)都容易耗傷氣血,尤其是長期熬夜、長時間使用手機這兩種行為,同樣會暗耗精血,引起氣血不足。

    那么,在日常生活中,出現哪些情況提示氣血不足?曹蕾舉例,乏力、疲倦、面色蒼白或者萎黃、頭發枯槁、脫發、指甲脆薄、胃口不好、失眠等,都是氣血不足的表現?!皻庋蛔憧梢允侨淼?,也可以體現在某一個臟腑功能上。比如有些女性月經過少,或閉經,都有可能是氣血不足導致的?!?

    曹蕾提示,氣血不足和氣血失調可能都有疲倦的表現,需要進一步分辨。簡單來說,可以結合舌象進行判斷。如果舌質淡、舌苔薄白,唇色較淡,那么可能就是氣血不足。但如果舌苔厚膩,或是舌質、唇色紫黯,則考慮有痰濕或者血瘀,影響了氣血運行,就不是單純補氣血可以解決的,而是通過要祛除痰濕、瘀血這些病邪因素讓氣血運行順暢起來,也就是要調氣血。

    入秋后,如何更好地養生補氣血?曹蕾建議,用百合、麥冬、沙參、玉竹等益氣潤燥的中藥材煲湯或煮水喝,口感較好,也不會太影響膳食的味道。如果受寒受涼,則可以煮姜棗茶,用生姜、紅棗加紅糖或冰糖煮茶飲驅寒,姜有溫中散寒作用,紅棗本身也有補益氣血的作用。需要注意的是,陰虛內熱或痰濕、濕熱較重的人群不適合。

    來源:人民網


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